Przerzucanie tylko jednej nocy może mieć bardziej znaczące - i natychmiastowe - konsekwencje, które nie będą odczuwać otępienia i ospałości następnego dnia. Według nowego, małego badania, gdy mężczyźni rezygnują z jednej nocy zwykłej ilości snu, ich ciała doświadczają zmian, które mogą sprzyjać przybieraniu na wadze i utracie mięśni.
Po tym, jak mężczyźni spędzili jedną noc bez snu, naukowcy odkryli oznaki, że tłuszcz i mięśnie zareagowały w odwrotny sposób, powiedział główny autor badania dr Jonathan Cedernaes, pracownik naukowy w Wydziale Endokrynologii Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago . Mianowicie, ciało zwiększyło swoją zdolność do magazynowania tłuszczu, podczas gdy tkanka mięśni szkieletowych wykazywała oznaki zwiększonego rozpadu mięśni.
Nie jest jeszcze jasne, jak szybko te zmiany w tłuszczu i mięśniach pojawiają się, gdy sen jest zakłócany, ani jak mogą wpływać na metabolizm, jeśli utrata snu występuje w dłuższym okresie czasu niż jedna noc zaobserwowana w badaniu, Cedernaes powiedziała Live Science. Jednak zmiany mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego poprzednie badania wykazały związek między zmianami rytmu dobowego a zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i otyłości, powiedział. Zmiany rytmu dobowego mogą wystąpić na przykład u osób wykonujących pracę zmianową lub z przewlekłymi zaburzeniami snu.
Spanie w centrum uwagi
Badanie odbyło się w laboratorium snu na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji, gdzie Cedernaes pracowała na Wydziale Neuronauki. Piętnastu zdrowych młodych mężczyzn w średnim wieku 22 lat uczestniczyło w badaniach obejmujących spanie w laboratorium, z próbkami krwi i tkanek pobieranych po każdej nocy. Wszyscy uczestnicy stwierdzili, że zwykle śpią od 7 do 9 godzin dziennie.
Pierwszej nocy badań mężczyźni musieli właśnie to zrobić: spali w laboratorium snu przez około 8,5 godziny.
Ale drugiej nocy mężczyźni albo znowu zasnęli normalnie, albo zostali poddani „nocnej przebudzeniu”, która miała symulować reakcję organizmu na pracę zmianową lub bezsenność. W tym scenariuszu światła w pokojach uczestników były włączone przez całą noc, a mężczyźni musieli pozostać w swoich łóżkach i nie zasnąć przez 8,5 godziny. Kilka tygodni później mężczyźni wrócili do laboratorium na kolejne dwie noce, aby powtórzyć procedurę. Jedyna różnica polegała na tym, że drugiej nocy mężczyźni, którzy po raz pierwszy zasnęli normalnie, zostali poddani nocnemu przebudzeniu i odwrotnie.
Kiedy naukowcy przeanalizowali próbki tłuszczu i tkanki mięśniowej pobrane od mężczyzn po nieprzespanej nocy, zauważyli zmiany w ekspresji genów i poziomach białka. Zmiany te zapewniają dewaluację zwiększonego rozpadu mięśni szkieletowych i zwiększoną zdolność do zatrzymywania tłuszczu w ciele, w porównaniu z normalną nocą snu, powiedział Cedernaes. (Ekspresja genów dotyczy włączenia lub wyłączenia genu).
Według Cedernaes jednym z mechanizmów napędzających zmiany, które zaobserwowali naukowcy, mogą być wahania poziomu hormonów, w tym kortyzolu, hormonu wzrostu i testosteronu. Wyjaśnia, że niektóre z tych zmian hormonalnych mogą również prowadzić do zmian rytmu dobowego człowieka, co może wytrącić procesy metaboliczne z organizmu.
Odkrycia ujawniły również, że przy krótkotrwałej utracie snu białka mięśni szkieletowych miały zmniejszoną zdolność do wykorzystywania cukru we krwi jako paliwa. To może wyjaśniać, dlaczego utrata snu w czasie może zmniejszać zdolność osoby do kontrolowania poziomu cukru we krwi, prowadząc do cukrzycy, powiedział Cedernaes.
Frank Scheer, neurobiolog i dyrektor Medical Chronobiology Program w Brigham and Women's Hospital w Bostonie, który nie był zaangażowany w badania, pochwalił kompleksowe techniki analityczne zastosowane w badaniu. Dodał, że dzięki temu uzyskano nowatorski wgląd w wpływ ograniczonego snu na masę mięśniową i tłuszcz.
Naukowcy odkryli zmiany w genach, które wpływają na zegar okołodobowy w mięśniach i tłuszczu, a także zmiany tkanek w szlakach metabolicznych, powiedział Scheer Live Live.
Scheer powiedział, że przyszłe badania są potrzebne w celu zbadania, w jakim stopniu zaobserwowane zmiany są spowodowane ograniczeniem snu, a nie męską ekspozycją na światło nocne w nocy, co może również wpływać na układ okołodobowy w organizmie.
Zauważył, że badanie miało ograniczenia. Na przykład było to małe badanie, w którym wzięli udział tylko młodzi mężczyźni rasy białej, którzy pewnego dnia nie spali całą noc. Scheer powiedział, że odkrycia należy również potwierdzić u kobiet oraz osób w różnym wieku i różnych ras, a także u osób otyłych i chorych na cukrzycę. Dodał, że podobne techniki analityczne będą również musiały zostać wykonane u ludzi po wielu nocach ograniczania snu.
Od redakcji: Ta historia została zaktualizowana o 16:25 E.T. 23 sierpnia, aby dołączyć dodatkowe informacje na temat procedury badania.
