„Nowe sowy” - ludzie, którzy naturalnie pozostają do późna i budzą się dobrze po wschodzie słońca - mają różne wzorce aktywności mózgu w porównaniu z „porannymi skowronkami”, jak pokazują nowe badania. Różnice te mogą utrudnić życie nocnym sowom, jeśli zostaną zmuszone do przestrzegania typowego harmonogramu od 9 do 5.
Kiedy naukowcy zeskanowali mózgi ludzi sklasyfikowanych jako nocne sowy lub poranne skowronki, odkryli, że nocne sowy mają mniejszą „łączność mózgową” - miarę tego, jak „zsynchronizowane” są ze sobą różne regiony mózgu - w porównaniu z porannym skowronki.
Co więcej, ta niższa łączność mózgu u nocnych sów była związana z gorszą uwagą, wolniejszym czasem reakcji i zwiększoną sennością w godzinach typowego dnia pracy, twierdzą naukowcy.
Odkrycia sugerują możliwy powód, dla którego nocne sowy mogą mieć problemy z uwagą i sennością, gdy próbują dostosować się do typowego harmonogramu 9 do 5 - coś, co nie pasuje do ich wewnętrznego zegara, twierdzą naukowcy.
„Niedopasowanie między czasem biologicznym człowieka a czasem towarzyskim - którego większość z nas doświadczyła w postaci jet lag - jest częstym problemem dla nocnych sów, które starają się przestrzegać normalnego dnia pracy”, autorka artykułu, Elise Facer-Childs, z Monash Institute for Cognitive and Clinical Neurosciences w Melbourne, Australia, powiedział w oświadczeniu.
„Nasze badanie po raz pierwszy wykazało potencjalny wewnętrzny mechanizm neuronalny, za którym„ nocne sowy ”mogą napotykać niedogodności poznawcze, gdy zmuszone są do dopasowania się do tych ograniczeń”, powiedział Facer-Childs, który prowadził pracę jako badacz na Uniwersytecie w Birmingham Centre for Human Brain Health w Wielkiej Brytanii.
Badanie zostało opublikowane 14 lutego w czasopiśmie Sleep.
Mózg „nocnej sowy”
Coraz więcej badań sugeruje, że bycie sową nocną może mieć negatywny wpływ na zdrowie, w tym możliwość zwiększenia ryzyka przedwczesnej śmierci. Wiele z tych efektów można przypisać niedopasowaniu między zegarem wewnętrznym danej osoby lub rytmem dobowym a społecznie narzuconym czasem pracy i innych czynności. Jednak niewiele badań zbadało, czy istnieje związek między rytmem dobowym a łącznością ludzi z mózgiem.
W nowym badaniu przeanalizowano informacje od 38 zdrowych ochotników, którzy wypełnili kwestionariusz snu w celu ustalenia swojego „chronotypu”, to znaczy, czy byli to sowa nocna, czy poranny skowronek. Uczestnicy nosili także urządzenia do śledzenia aktywności i przeszli testy w celu zmierzenia poziomu niektórych hormonów w celu potwierdzenia ich chronotypu.
Następnie uczestnicy mieli skanowane mózgi w „stanie spoczynku”, co oznacza, że nie wykonywali żadnego konkretnego zadania i mogli pozwolić umysłowi wędrować. Naukowcy powiedzieli, że łączność mózgu w stanie spoczynku (czasami nazywana mózgową „siecią trybu domyślnego”) jest zaangażowana w szereg funkcji mózgu, w tym w utrzymanie świadomości i autorefleksji, a także uwagi i pamięci. .
Na koniec uczestnicy wykonali kilka zadań, aby zmierzyć swoją uwagę i czas reakcji o różnych porach dnia, od 8:00 do 20:00. Uczestnicy zostali również poproszeni o ocenę, jak bardzo byli wtedy senni.
Jak można się było spodziewać, poranne skowronki spisały się najlepiej na porannych testach i działały znacznie lepiej niż sowy nocne w tym czasie. Natomiast nocne sowy radziły sobie najlepiej na wieczornych testach, ale ich wydajność odpowiadała porannym skowronkom na wieczornych testach. Odkrycia te podkreślają szczególną wadę nocnych sów rano, stwierdzili naukowcy.
Skany mózgu pokazują, że w stanie spoczynku (nie wykonując żadnego konkretnego zadania) poranne skowronki miały lepszą łączność z mózgiem niż nocne sowy, a to przewidywało lepszą wydajność i czas reakcji podczas zadań, a także zmniejszoną senność. Natomiast niższa łączność mózgu obserwowana u nocnych marków przewidywała gorszą wydajność, wolniejsze czasy reakcji i zwiększoną senność.
Naukowcy zauważają, że znaleźli związek tylko między zmniejszoną łącznością mózgu u nocnych marków a gorszym wykonywaniem zadań i nie mogą udowodnić, że ograniczona łączność mózgu faktycznie spowodowała gorszą wydajność tych zadań.
Naukowcy wezwali do dalszych badań w celu dalszego zbadania wpływu chronotypu na łączność mózgu.
Odkrycia sugerują również, że społeczeństwo powinno być bardziej świadome tego, w jaki sposób zegar wewnętrzny wpływa na jego produktywność i zdrowie.
„Typowy dzień może trwać od 9:00 do 17:00, ale w przypadku nocnej sowy może to spowodować pogorszenie wydajności rano, obniżenie łączności mózgu… i zwiększenie senności w ciągu dnia” - powiedział Facer-Childs. „Gdybyśmy jako społeczeństwo mogliby być bardziej elastyczni w zakresie sposobu zarządzania czasem, moglibyśmy przejść długą drogę w kierunku maksymalizacji produktywności i minimalizacji zagrożeń dla zdrowia”.
