Ludzie genetycznie podatni na otyłość mogą łatwiej przybrać na wadze niż inni. Ale posiadanie tak zwanych „genów otyłości” nie powoduje, że osoba musi pakować się w kilogramy.
Przykład: Nowe badanie sugeruje, że niektóre rodzaje ćwiczeń mogą pomóc w zapobieganiu otyłości, nawet dla tych, którzy są genetycznie predysponowani do tej choroby.
Badacze przeanalizowali informacje od ponad 18 000 osób na Tajwanie w wieku od 30 do 70 lat, którzy dostarczyli próbki krwi i zsekwencjonowali swoje genomy. Uczestnicy zgłosili, czy ćwiczyli regularnie, a jeśli tak, to jakiego rodzaju ćwiczenia zwykle wykonywali.
Następnie naukowcy zeskanowali genomy uczestników, szukając genów powiązanych ze zwiększonym ryzykiem otyłości. Następnie badacze sprawdzili, czy niektóre ćwiczenia wydają się przeciwdziałać temu ryzyku. (Badacze zastosowali kilka miar otyłości, w tym wskaźnik masy ciała lub BMI; procent tkanki tłuszczowej oraz obwód talii i bioder).
Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które zgłosiły, że biorą udział w regularnych ćwiczeniach, zwykle miały niższe BMI niż osoby, które nie brały udziału w regularnych ćwiczeniach. Było to prawdą nawet wśród osób genetycznie podatnych na otyłość.
Ale jedno wypróbowane i prawdziwe ćwiczenie wyróżniało się jako jedno z najsilniejszym efektem przeciw otyłości: jogging.
Uczestnicy z genami otyłości, którzy pobiegali, mieli zwykle niższy BMI, niższy procent tkanki tłuszczowej i mniejszy obwód bioder niż osoby o podobnym ryzyku genetycznym, które nie pobiegały.
Ale dla tych, którzy nie lubią joggingu, nie bój się: pięć innych rodzajów ćwiczeń było również związanych z niższym BMI wśród osób zagrożonych otyłością. Obejmowały one wspinaczkę górską, spacery, spacery siłowe, niektóre rodzaje tańca (takie jak taniec towarzyski) i długie sesje jogi.
Korzyści z tych ćwiczeń były największe wśród osób z największym genetycznym ryzykiem otyłości.
Co ciekawe, kilka innych rodzajów ćwiczeń nie przeciwdziałało genetycznemu ryzyku otyłości. Obejmowały one jazdę na rowerze, ćwiczenia rozciągające i pływanie, a także grę wideo „Dance Dance Revolution” - ku rozczarowaniu fanów „DDR” na całym świecie.
Odkrycia nie oznaczają, że te ostatnie ćwiczenia nie mogą pomóc w kontroli wagi. Po prostu nie wydawały się kompensować genetycznej skłonności do przybierania na wadze.
Może to być kilka przyczyn. Naukowcy zauważyli, że dla przeciętnego Joe lub Jane ćwiczenia na rowerze i rozciąganie wymagają zwykle mniejszego zużycia energii niż sześć ćwiczeń związanych z niższym ryzykiem otyłości. Ponadto, ćwiczenia w stosunkowo zimnej wodzie, jak to ma miejsce w przypadku pływania, mogą pobudzać apetyt i zwiększać konsumpcję żywności, twierdzą autorzy. Naukowcy zauważyli, że „DDR” nie jest formalnym ćwiczeniem, które wymaga konsekwentnego treningu, jak ma to miejsce w przypadku tańca towarzyskiego.
Ponieważ niewielu uczestników tego badania zgłosiło udział w treningu siłowym, badmintonie, tenisie lub koszykówce, badanie nie mogło ustalić, czy ćwiczenia te równoważą ryzyko występowania genów otyłości.
Należy zauważyć, że większość uczestników badania pochodziła z chińskiego pochodzenia Han, więc nie jest jasne, że wyniki będą miały zastosowanie do innych populacji.
