Wystawienie na światło w nocy - od blasku sypialni telewizora lub latarni ulicznej przez okno - może więcej niż zakłócić sen; nowe badanie sugeruje, że może to zwiększać ryzyko przyrostu masy ciała i otyłości u kobiet.
Badacze stwierdzili, że kobiety, które zgłosiły ekspozycję na światło w nocy podczas snu, częściej przybierają na wadze i stają się otyłe przez prawie sześć lat, w porównaniu z kobietami, które nie były narażone na światło w nocy.
Odkrycia stanowią uzupełnienie rosnącej liczby dowodów sugerujących, że światło w nocy może być szkodliwe dla zdrowia. Wcześniejsze badania na zwierzętach sugerowały, że wystawienie na działanie światła w nocy może zakłócać sen i rytmy okołodobowe, zmieniać zachowania żywieniowe i sprzyjać przybieraniu na wadze, twierdzili autorzy.
Nowe odkrycia, opublikowane dzisiaj (10 czerwca) w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, sugerują, że „zmniejszenie narażenia na sztuczne światło w nocy podczas snu może być przydatną strategią zapobiegania otyłości”, główny autor badania dr Yong-Moon Park, doktor habilitowany w National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS) oraz starszy autor Dale Sandler, szef Oddziału Epidemiologii NIEHS, powiedział Live Science w e-mailu.
Jednak naukowcy odkryli tylko związek i nie mogą udowodnić, że wystawienie na światło w nocy bezpośrednio powoduje przyrost masy ciała lub otyłość. Autorzy badania nie mogli w pełni wyjaśnić czynników, które mogłyby wpłynąć na związek, takich jak niezdrowe zachowania żywieniowe i niski poziom aktywności fizycznej - czynniki, które mogą być związane ze złym snem i ekspozycją na światło w nocy.
Innymi słowy, wystawienie na działanie światła w nocy może stanowić „konstelację” czynników, w tym związanych z niezdrowymi zachowaniami, „które wszystkie mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała i otyłości” - stwierdzili autorzy.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć związek i ustalić, czy ograniczenie światła w nocy może zapobiegać otyłości, stwierdzili autorzy.
Chociaż nowe ustalenia nie są rozstrzygające, zmniejszenie ekspozycji na światło i noc może nie być złym pomysłem. „Wydaje się rozsądne doradzanie ludziom, aby nie spali z włączonymi światłami” - powiedział Park i Sandler.
Szkodliwe światło?
Poprzednie badania wykazały związek między ekspozycją na światło w nocy a otyłością u ludzi. Jednak większość tych badań została przeprowadzona na pracownikach nocnych, którzy są narażeni na wysokie poziomy światła w nocy; wyniki te mogą nie dotyczyć ogólnej populacji. Nieliczne badania przeprowadzone w populacji ogólnej zazwyczaj gromadziły dane w jednym punkcie czasu, więc badacze nie byli w stanie ustalić, czy światło w nocy jest powiązane z przyrostem masy ciała w czasie.
W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali informacje od prawie 44 000 kobiet w wieku od 35 do 74 lat ze wszystkich 50 stanów USA. Masę uczestników rejestrowano na początku badania i obserwowano ich średnio przez 5,7 lat. Kobiety odpowiadały również na pytania dotyczące poziomu ekspozycji na światło w nocy podczas snu, takie jak światło z innych pokoi, światło z zewnątrz, światło z telewizora lub światło w sypialni.
Wśród kobiet, które nie były otyłe w badaniach, te, które zgłosiły ekspozycję na jakiekolwiek światło w nocy, były o około 20% bardziej narażone na otyłość podczas badania, w porównaniu z tymi, które nie zgłosiły ekspozycji na światło w nocy.
Kobiety, które spały z telewizorem lub zapalonym światłem w pokoju, były o 17% bardziej narażone na przybycie co najmniej 11 funtów (5 kilogramów) podczas badania, w porównaniu z grupą bez nocnego oświetlenia.
Odkrycia dokonane nawet po tym, jak naukowcy wzięli pod uwagę takie czynniki, jak miejsce zamieszkania uczestników (na obszarach miejskich, podmiejskich lub wiejskich), ich dochody z gospodarstwa domowego, poziom spożycia kofeiny i alkoholu oraz wszelkie doświadczenia depresji lub dużego stresu.
Za linkiem
Może być tak, że ekspozycja na światło w nocy pośrednio wpływa na ryzyko otyłości, skracając czas snu, co może zakłócać działanie hormonów apetytu, a tym samym zwiększać spożycie żywności; Autorzy stwierdzili, że mniej snu może również prowadzić do zmniejszenia aktywności fizycznej.
Powiedzieli też, że światło w nocy może mieć bardziej bezpośredni wpływ na otyłość - narażenie na światło w nocy może zakłócać poziom hormonów snu lub stresu lub bezpośrednio wpływać na metabolizm w sposób, który przyczynia się do przyrostu masy ciała.
Autorzy badania nie ocenili w szczególności ekspozycji na światło ze smartfonów, ekranów komputerowych lub tabletów, ale poprzednie badania również wiązały ekspozycję na światło z tych urządzeń (emitujących „niebieskie światło”) ze słabym snem i sennością w ciągu dnia. Powiedział Park i Sandler, że prawdopodobnie narażenie na niebieskie światło w nocy wiąże się również z przybieraniem na wadze i otyłością, ale przyszłe badania będą potrzebne, aby to zbadać.
Autorzy powiedzieli, że przyszłe badania powinny również obejmować obiektywne miary natężenia światła i czasu ekspozycji na światło, które nie zostały ocenione w bieżącym badaniu.
