Dziennie są tylko 24 godziny i zwykle około jednej trzeciej z nich spędza się na spaniu. Zbyt ambitni zawsze zastanawiali się: Czy można wykorzystać ten czas i nauczyć się nowych umiejętności, a nawet języka? Innymi słowy, czy nauka snu jest możliwa?
Odpowiedź brzmi „tak” i „nie”, w zależności od tego, co rozumiemy przez „uczenie się”.
Absorbowanie skomplikowanych informacji lub nabycie nowej umiejętności od zera, powiedzmy, słuchanie nagrania dźwiękowego podczas snu jest prawie na pewno niemożliwe. Ale badania pokazują, że śpiący mózg jest daleki od bezczynności i że mogą się zdarzyć pewne formy uczenia się. Jednak to, czy warto przespać sen, nie zostało jeszcze ustalone.
Uczenie się przez sen: od fikcji do nauki
Dzięki licznym badaniom przeprowadzonym od tamtej pory wiemy, że sen ma kluczowe znaczenie dla tworzenia długoterminowych wspomnień o tym, co napotkaliśmy w ciągu dnia. Śpiący mózg odtwarza wrażenia z dnia i stabilizuje je, przenosząc je z hipokampu, gdzie powstają po raz pierwszy, do obszarów w mózgu. Biorąc pod uwagę, że tak wiele dzieje się ze wspomnieniami podczas snu, naturalne jest pytanie, czy wspomnienia można zmienić, wzmocnić, a nawet uformować na nowo.
Jednym z popularnych podejść do nauki snu był Psycho-telefon, popularne urządzenie w latach 30. XX wieku. Rozsyłał motywujące wiadomości do śpiących, takie jak „promieniuję miłością”, rzekomo pomagając ludziom wchłonąć pomysły w ich podświadomości i obudzić się z promienną pewnością siebie.
Na początku wydawało się, że badania potwierdzają ideę urządzeń takich jak Psycho-telefon. Niektóre wczesne badania wykazały, że ludzie poznali materiał, który napotkali podczas snu. Te odkrycia zostały jednak podważone w latach 50. XX wieku, kiedy naukowcy zaczęli wykorzystywać EEG do monitorowania fal mózgowych snu. Naukowcy odkryli, że jeśli doszło do jakiejkolwiek nauki, to tylko dlatego, że bodźce obudziły uczestników. Te słabe badania zapoczątkowały naukę snu w koszu na śmieci pseudonauki.
Ale w ostatnich latach badania wykazały, że mózg może nie być całkowitą kroplą podczas snu. Odkrycia te sugerują, że śpiący mózg może przyswajać informacje, a nawet tworzyć nowe wspomnienia. Problem polega jednak na tym, że wspomnienia są ukryte lub nieświadome. Innymi słowy, ta forma uczenia się jest niezwykle podstawowa, o wiele prostsza niż to, co twój mózg musi osiągnąć, jeśli chcesz nauczyć się niemieckiego lub mechaniki kwantowej.
Jednak odkrycia te podniosły naukę snu z kategorii snów rurowych i przywróciły ją do radaru naukowców.
„Przez dziesięciolecia literatura naukowa mówiła, że uczenie się podczas snu jest niemożliwe. Dlatego nawet naukowcy widzą najbardziej podstawową formę uczenia się” - powiedział Thomas Andrillon, neurobiolog z Monash University w Melbourne w Australii. „Ale ludzie tak naprawdę nie są zainteresowani tą podstawową formą uczenia się”.
Jeśli chodzi o naukowców, ostatnie odkrycia wzbudziły nadzieję na możliwe zastosowania, powiedział Andrillon dla Live Science. Na przykład niejawna natura uczenia się podczas snu sprawia, że zjawisko to jest przydatne dla osób, które chcą rzucić zły nawyk, na przykład palić lub tworzyć nowe dobre.
Zepsute jajka i palenie: Tworzenie skojarzeń
Wiele badań wykazało, że podstawowa forma uczenia się, zwana warunkowaniem, może się zdarzyć podczas snu. Na przykład w badaniu z 2012 r. Opublikowanym w czasopiśmie Nature Neuroscience izraelscy naukowcy odkryli, że ludzie mogą nauczyć się kojarzyć dźwięki z zapachami podczas snu. Naukowcy nadali ton śpiącym uczestnikom badania, uwalniając nieprzyjemny zapach zepsutych ryb. Po przebudzeniu ludzie usłyszeli ton, wstrzymując oddech w oczekiwaniu na nieprzyjemny zapach.
„Było to wyraźne odkrycie pokazujące, że ludzie mogą tworzyć nowe wspomnienia podczas snu” - powiedział Andrillion, który nie był zaangażowany w to badanie.
Chociaż pamięć była niejawna, mogła wpływać na zachowanie ludzi, naukowcy odkryli w badaniu z 2014 roku opublikowanym w Journal of Neuroscience. W badaniach tych palacze używali mniej papierosów po tym, jak spędzili noc narażeni na zapach papierosów w połączeniu ze zgniłym jajkiem lub zepsutą rybą.
„Guga” oznacza słonia: uczysz się języków podczas snu?
Andrillon i jego koledzy odkryli, że nauka we śnie może wykraczać poza proste warunkowanie. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Nature Communications badani byli w stanie wybrać złożone wzorce dźwiękowe, które słyszeli podczas snu.
Umiejętności uczenia się podczas snu mogą obejmować uczenie się słów. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Current Biology w styczniu naukowcy odegrali pary śpiących par wymyślonych słów i ich domniemanych znaczeń, takich jak „guga” oznacza słonia. Po przebudzeniu ludzie osiągali lepsze wyniki niż przypadek, gdy musieli wybrać właściwe tłumaczenie gotowych słów w teście z wieloma głosami.
Wszystkie te badania mają wspólną cechę polegającą na tym, że wykazują ukrytą formę pamięci. „To nie jest pewna wiedza, z której będą mogli korzystać spontanicznie, ponieważ nie wiedzą, że ta wiedza nawet istnieje” - powiedział Andrillion. „Pytanie brzmi:„ Dokąd zmierzamy? ”
Nauka nowego języka obejmuje wiele różnych warstw: rozpoznawanie dźwięków, naukę słownictwa i opanowanie gramatyki. Jak dotąd badania sugerują, że możliwe jest zapoznanie się z tonem i akcentem języka, a nawet znaczeniem słów podczas snu, ale na poziomie słabszym niż to, co robimy cały czas bez zauważenia.
A potem musisz wziąć pod uwagę koszt, powiedział Andrillion. Stymulowanie śpiącego mózgu nowymi informacjami prawdopodobnie zakłóca funkcje snu, negatywnie wpływając na przycinanie i wzmacnianie tego, czego nauczyliśmy się poprzedniego dnia, powiedział.
Chociaż utrata jakości snu, aby potencjalnie nauczyć się kilku słów, nie jest mądrym kompromisem, naukowcy nadal studiują naukę snu, ponieważ kompromis może być tego wart w szczególnych przypadkach. Na przykład nauka snu może być przydatna, gdy ludzie muszą zmienić nawyk lub uporczywe przeszkadzające wspomnienia w przypadkach fobii i zespołu stresu pourazowego.
Niektóre formy ukrytego uczenia się, które mogą pomóc w takiej sytuacji, mogą występować silniej podczas snu. Na przykład uwarunkowanie, które miało miejsce na przykład w badaniu palenia i zgniłych jaj, nie działa dobrze, gdy jest wykonywane podczas czuwania. Jeśli palisz codziennie w pobliżu kosza na śmieci, wiesz, że oba są ze sobą niezwiązane, więc nie łącz ich. Po przebudzeniu nie dajemy się łatwo oszukać.
„Ale śpiący mózg nie jest tak inteligentny i możemy nim manipulować dla naszego własnego dobra” - powiedział Andrillion. „Brzmi bardzo podobnie do„ Eternal Sunshine ”i wciąż trwają prace, ale istnieje taka możliwość”.
Do tego czasu pamiętaj, że dobry sen to już nauka w najlepszym wydaniu.
