Jak wynika z nowego badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii, program terapii online opracowany w celu leczenia bezsenności również obniża poziom lęku i depresji.
Problemy ze snem są powszechne u osób cierpiących na zaburzenia psychiczne, w tym lęk i depresję. Jak wynika z badań, problemy ze snem są często uważane za objaw tych innych problemów. Ale nowe odkrycia sugerują, że może być odwrotnie: niektóre warunki zdrowia psychicznego mogą wynikać z braku snu.
„To, jak dobrze śpimy, może mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne” - powiedział w oświadczeniu główny autor badania Daniel Freeman, profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim. „Jeśli potrafisz uporządkować swój sen, możesz również zrobić znaczący krok naprzód w rozwiązywaniu wielu problemów psychologicznych i emocjonalnych”.
Osoby biorące udział w badaniu zostały losowo przydzielone do grupy terapeutycznej lub kontrolnej. Osoby z grupy terapeutycznej uczestniczyły w internetowym programie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). CBT koncentruje się na sposobie myślenia i pomaga im zakwestionować własne myśli i przekonania; Specjalny rodzaj CBT na bezsenność, zwany CBT-I, jest uważany za terapię „pierwszego rzutu” dla osób z bezsennością, która trwa dłużej niż miesiąc, według American College of Physicians. Osoby w grupie kontrolnej nie otrzymały CBT.
Program online obejmował sześć 20-minutowych sesji, a uczestnicy zostali poproszeni o prowadzenie pamiętnika snu, ćwiczenie pewnych technik behawioralnych i poznanie zdrowego snu, zgodnie z badaniem. Korzystając z danych z dzienników snu, program dostosował swoje porady do każdego uczestnika.
Naukowcy odkryli, że po 10 tygodniach ludzie w grupie leczonej zgłosili mniej bezsenności, mniej halucynacji i mniej paranoi niż w grupie kontrolnej. Ponadto osoby w grupie leczonej miały obniżony poziom depresji i lęku oraz poprawiły samopoczucie psychiczne i postrzegały funkcjonowanie w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej. („Postrzegane funkcjonowanie” odnosi się do tego, jak dobrze ludzie sądzili, że funkcjonują na co dzień.) Dalsze badania wykazały, że 60 procent spadku poziomu paranoi można powiązać z poprawą snu, jak wykazały badania.
Odkrycia sugerują, że sen odgrywa ważną rolę w zdrowiu psychicznym i że lekarze powinni uznać za priorytet poprawienie snu pacjentów, napisali autorzy.
„Zbyt długo bezsenność była trywializowana jako jedynie objaw” innych chorób psychicznych i była uważana za problem, którym należy się zająć, powiedział Freeman. Ale „dla wielu osób bezsenność może być częścią złożonego pakietu przyczyn problemów psychicznych” - powiedział.
Naukowcy zauważyli, że badanie miało ograniczenia. Na przykład wiele osób nie ukończyło badania, więc nie jest jasne, czy wyniki będą dotyczyły większych grup ludzi, stwierdzili naukowcy. Tylko połowa uczestników zalogowała się na dwie sesje terapeutyczne, a tylko 18 procent zalogowało się na wszystkie sześć sesji. Ponadto uczestnicy zgłosili swoje objawy, co może być nierzetelną metodą, stwierdzili naukowcy.
Naukowcy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć, jak długo trwają efekty terapii online CBT.
