Prezydent Donald Trump podobno unika ćwiczeń, ponieważ uważa, że wyczerpuje ono „skończone” zasoby energetyczne organizmu, ale eksperci twierdzą, że ten argument jest błędny, ponieważ ciało ludzkie staje się silniejsze w wyniku ćwiczeń.
Poglądy Trumpa na ćwiczenia zostały wspomniane w artykule opublikowanym w tym tygodniu przez dziennikarza politycznego Evana Osnosa. Artykuł zauważa: „Inne niż golf, uważa ćwiczenia za błędne, argumentując, że osoba, podobnie jak bateria, rodzi się ze skończoną ilością energii”.
Inni autorzy zauważyli również niechęć Trumpa do ćwiczeń. Według artykułu na temat Vox w książce „Trump Revealed” z 2016 r. Stwierdzono, że Trump porzucił lekkoatletykę po studiach, wierząc, że ćwiczenia wyczerpią tylko skończoną ilość energii.
Chociaż prawdą jest, że ćwiczenia zużywają energię, „koncepcja„ baterii ”nie uwzględnia kilku wrodzonych zdolności, jakie posiada nasze ciało, co czyni je jedną z największych, jeśli nie największych, maszyn na Ziemi” - powiedział dr Michael Jonesco, medycyna sportowa i specjalista ortopedii w Ohio State University Wexner Medical Center. „Nasze ciała są tak złożone, że niezwykle trudno jest opisać ich niezrównaną wydajność i możliwości adaptacyjne” - powiedział Jonesco.
Ćwiczenia wyczerpują zapasy glukozy, glikogenu i tłuszczów - „paliw” organizmu - z tkanek organizmu, ale paliwa te są przywracane, gdy dana osoba je, jak twierdzi Jonesco.
Zamiast myśleć o magazynach energii jako o bateriach, „lepszą analogią byłby ogień, w którym nadal pali się więcej węgla lub drewna”, powiedział Jonesco Live Science. „Musisz dalej dodawać paliwo, bo inaczej twój płomień zginie. To prawda, niezależnie od tego, czy ćwiczysz czy nie… Po prostu poprzez istnienie płoniemy energia”.
Co więcej, chociaż ćwiczenia powodują przejściowy stres na ciele, ciało dostosowuje się do tego stresu, dzięki czemu serce i mięśnie stają się silniejsze i bardziej wydajne. „Jeśli uda nam się stworzyć baterię, która za każdym razem, gdy zostanie użyta, stanie się bardziej wydajna i wydajna, to na pewno nasze ciało będzie jak że bateria - powiedział Jonesco.
Niektóre badania wykazały nawet, że ćwiczenia sprawiają, że ludzie czują się bardziej pobudzeni. W jednym badaniu przeprowadzonym w 2008 r. Naukowcy przetestowali wpływ ćwiczeń fizycznych na 36 osób, które zgłosiły chroniczne zmęczenie, ale nie miały stanu zdrowia, aby wyjaśnić swoje zmęczenie. Okazało się, że ludzie, którzy trzy razy w tygodniu wykonywali 20 minut ćwiczeń o niskiej do umiarkowanej intensywności, zgłaszali 20-procentowy wzrost poczucia energii w porównaniu z grupą kontrolną osób, które nie ćwiczyły w ogóle.
Według American Council on Exercise rozpoczęcie programu ćwiczeń może poprawić dostarczanie tlenu i składników odżywczych do tkanki mięśniowej, umożliwiając mięśniom wytwarzanie większej ilości energii. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia poprawiają zdrowie mięśni i serca, co zwiększa wytrzymałość ludzi, dając im więcej energii, zgodnie z Mayo Clinic.
Liczne badania wykazały również powiązania między aktywnością fizyczną a poprawą nastroju, a także zmniejszonymi objawami depresji i lęku, zgodnie z artykułem przeglądowym z 2005 r. Na ten temat.
W jednym z badań opublikowanych w zeszłym roku stwierdzono, że ludzie, którzy wstali z powodu krótkich ataków w ciągu dnia, zgłaszali lepszy nastrój, więcej energii i niższy poziom zmęczenia w porównaniu do siedzenia przez cały dzień.
Ćwiczenia mogą stymulować uwalnianie substancji chemicznych w mózgu, które mogą poprawić nastrój, takich jak neuroprzekaźniki, endorfiny i endokannabinoidy, mówi Mayo Clinic.
Zgodnie z najnowszymi wytycznymi dotyczącymi aktywności fizycznej wydanymi przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych (HHS) dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut (2,5 godziny) aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu (takiej jak szybki marsz) tygodniowo. Regularne ćwiczenia są również powiązane z szeregiem korzyści dla zdrowia fizycznego, w tym zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, raka i osteoporozy, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Ćwiczenia mogą nawet pomóc ci żyć dłużej. W badaniu z 2015 r. Naukowcy przeanalizowali informacje z ponad 660 000 osób w wieku od 21 do 98 lat w Stanach Zjednoczonych i Szwecji, którzy odpowiedzieli na pytania dotyczące czasu spędzonego na aktywności fizycznej. Badanie wykazało, że osoby, które wykonały zalecany poziom aktywności fizycznej, były o 31% mniej narażone na śmierć w ciągu 14-letniego okresu badawczego, w porównaniu z tymi, które nie angażowały się w żadną aktywność fizyczną.
Jonesco zauważył, że jeśli kiedykolwiek utkniesz na bezludnej wyspie z ograniczonymi źródłami pożywienia, dobrym pomysłem byłoby zrezygnowanie z ćwiczeń, ponieważ nie byłbyś w stanie uzupełnić paliwa twojego ciała. Ale „za każdym razem twoje ciało będzie ci wdzięczne” za ćwiczenie, powiedział Jonesco.
