„To sezon na święta… a także na zwiększenie masy ciała. Rzeczywiście, imprezy świąteczne i duże posiłki z rodziną sprawiają, że o tej porze roku o wiele łatwiej jest spakować kilogramy. Jednak nowe badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii sugeruje, że kilka prostych wskazówek, w tym regularne ważenie, może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała podczas wakacji.
W badaniu, znanym jako Winter Weight Watch, sprawdzono, czy udzielanie ludziom prostych porad, jak ograniczyć jedzenie i picie w czasie wakacji, może zapobiec przybieraniu na wadze. Wyniki zostały opublikowane dzisiaj (10 grudnia) w świątecznym wydaniu czasopisma The BMJ; wydanie wakacyjne zawiera badania, które są bardziej beztroskie niż zwykła cena czasopisma.
272 uczestników badania zostało losowo podzielonych na dwie grupy. Ludziom z jednej grupy, znanej jako grupa interwencyjna, doradzono, aby ważyli się co najmniej dwa razy w tygodniu w czasie wakacji oraz rejestrowali i analizowali swoją wagę. Ta grupa otrzymała również 10 wskazówek dotyczących zarządzania wagą; sugestie te obejmowały ostrożność przy wielkości porcji, ograniczenie spożycia alkoholu i słodkich napojów oraz regularną aktywność fizyczną.
Ta grupa otrzymała również listę pokazującą, ile ćwiczeń potrzeba na spalenie popularnych świątecznych potraw i napojów. Na przykład spalenie trzech dużych pieczonych ziemniaków zajęłoby 16 minut, a kieliszek grzanego wina wymagałby 33 minut marszu.
Druga grupa, znana jako „grupa kontrolna”, otrzymała ulotkę na temat prowadzenia zdrowego stylu życia, ale nie zawierała ona porad dietetycznych ani porad dotyczących świąt.
Badacze ważyli uczestników raz przed świętami Bożego Narodzenia (w listopadzie lub grudniu) i ponownie około miesiąc później (w styczniu lub lutym).
Badanie wykazało, że uczestnicy grupy kontrolnej przybrali na wadze w czasie wakacji (średnio około 0,8 funta lub 0,4 kg), podczas gdy grupa interwencyjna nie przybrała na wadze. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy grupy interwencyjnej ważyli średnio o 1 funt (0,5 kg) mniej na koniec badania, w porównaniu z grupą kontrolną.
Chociaż różnica w wadze między dwiema grupami była niewielka, nadal jest ważna, biorąc pod uwagę, że „zapobieganie wszelkiemu przyrostowi masy będzie miało pozytywny wpływ na wyniki zdrowotne” - stwierdzili autorzy.
Naukowcy zauważyli, że ich badanie ma pewne ograniczenia; okres obserwacji był względny krótki, a większość uczestników stanowiły kobiety o zdrowej wadze lub z nadwagą, a nie otyłe. Nie jest więc jasne, jak dobrze ustalenia dotyczą innych grup ludzi.
Mimo to „twórcy polityki zdrowotnej powinni wziąć pod uwagę te wyniki, aby zapobiec przyrostowi masy w populacji w okresach wysokiego ryzyka, takich jak wakacje”, podsumowali autorzy.
