Złamana logika i tajemnicze obrazy pojawiające się w snach mogą być wręcz dziwaczne dla każdego. Ale jedną z cech ciąży wydaje się być sen, który jest denerwująco intensywny lub wydaje się dziwniejszy niż zwykle.
W maju piosenkarka pop Cardi B, która powitała swoje pierwsze dziecko w zeszły wtorek (10 lipca) - napisała na Twitterze o doświadczeniu „dziwnych, szalonych, upiornych snów”, pisząc w drugim tweecie, że wszystkie jej marzenia były „zbyt żywe”. I nie jest sama. Badania wykazały, że kobiety w ciąży zgłaszały więcej koszmarów sennych i intensywniejszych snów niż kobiety w ciąży, a kobiety w ostatnim trymestrze ciąży opisywały częstsze koszmary senne na tym etapie niż we wcześniejszych trymestrach.
Co w ciąży powoduje niespokojne sny? Okazuje się, że ma to związek z niespokojnym snem.
Spełnij mi sen
Według National Institutes of Health cykl snu u człowieka ma pięć etapów, z których jeden - szybki ruch gałek ocznych lub REM - stanowi około 25 procent snu i jest etapem, w którym marzy się najwięcej snów. Kiedy zasypiasz, wchodzisz do pierwszego etapu REM po około 70 do 90 minutach, a sen REM występuje kilka razy w ciągu nocy, gdy cykl snu się powtarza.
Kiedy śnisz, twój mózg aktywnie sortuje najnowsze doświadczenia i emocje, a uważa się, że śnienie odgrywa rolę w konsolidacji pamięci i przetwarzaniu nowych informacji, dr Ryan Donald, lekarz i asystent profesora medycyny snu na Ohio State University Wexner Centrum medyczne, powiedział Live Science.
Ale jeśli cykl snu danej osoby zostanie przerwany i obudzą się podczas fazy REM, byliby bardziej skłonni do żywego przypomnienia sobie tego, o czym śnią - a kobiety w ciąży często doświadczają zaburzonego snu na różnych etapach ciąży, według dr Julie Levitt, OB-GYN i instruktor kliniczny w Northwestern Medicine w Chicago.
„Rosnące poziomy progesteronu w pierwszym trymestrze ciąży mogą wywoływać bezsenność - jest to dość powszechne” - powiedział Levitt Live Live. Wyjaśnia, że zwykle ustępuje to po 12 do 16 tygodniach ciąży, ale początek trzeciego trymestru, około 28 tygodni i dłużej, powoduje rosnący dyskomfort fizyczny, który może zakłócać nocny odpoczynek.
„Jakość snu jest najgorsza tuż przed porodem” - powiedział Levitt. „Musisz wstać w siusiu w nocy, możesz chrapać lub mieć bezdech senny”. (Osoby z bezdechem sennym doświadczają bardzo płytkiego oddychania lub wstrzymują się w oddychaniu podczas snu.)
Dodał, że zespół niespokojnych nóg, zaburzenie, które powoduje intensywną potrzebę poruszania nogami, może również objawiać się w czasie ciąży i przerywać bardzo potrzebny sen. Częste zaburzenia snu zwiększają prawdopodobieństwo przebudzenia podczas fazy REM cyklu snu, co sprawia, że sny wydają się bardziej bezpośrednie, intensywne i niezapomniane, powiedział Donald.
„Niższa jakość snu, krótszy czas snu, więcej przerw podczas snu: wszystko to może zwiększyć prawdopodobieństwo zapamiętania snów” - powiedział.
Sen dla jednych, koszmar dla innych
Kobiety w ciąży zgłaszają również częstsze koszmary, z których wiele wiąże się z porodem lub zagrożeniem dla noworodka, zgodnie z badaniem opublikowanym w listopadzie 2016 r. W czasopiśmie BMC Pregnancy and Childbirth. Badacze przebadali 406 kobiet w ciąży w wieku od 17 do 44 lat i stwierdzili, że zgłaszali koszmary ponad dwukrotnie częściej niż kobiety, które nie były w ciąży, i że koszmary te były często związane z dzieckiem.
Ciąża, szczególnie trzeci trymestr, to okres podwyższonego stresu; naukowcy napisali, że być może zwiększony stres w ciągu dnia dla kobiet w ciąży mógłby wyjaśnić, dlaczego koszmary występują częściej w czasie ciąży.
W innym badaniu, opublikowanym w czerwcu 2014 r. W czasopiśmie Sleep Medicine, przebadano 57 kobiet w ciąży, które były w ostatnim trymestrze ciąży; 32 procent opisało cotygodniowe koszmary, a 21 procent zgłosiło więcej niż jeden koszmar tygodniowo.
Levitt doświadczyła koszmarnych snów z pierwszej ręki podczas własnej ciąży, kiedy śniła, że urodziła miot szczeniąt, powiedziała Live Science.
„Masz te marzenia i myślisz:„ Co na świecie? Skąd to się wzięło? ”- powiedział Levitt. „Myślę, że opiera się on na rzeczach, o które ludzie mogą się martwić na co dzień. Wiele lęków w ciągu dnia, z którymi chodzimy, ujawnia się w snach w nocy”.
