Wiele suplementów diety twierdzi, że pomagają ci w formie lub schudnięciu, ale czy naprawdę działają?
Agencja poinformowała 24 stycznia, że kilka nowych zasobów z National Institutes of Health ma pomóc ludziom przezwyciężyć zamieszanie związane z suplementami, podsumowując to, co wiadomo na temat bezpieczeństwa i skuteczności popularnych składników suplementów.
Na przykład, NIH przygotowało zestawienie informacji na temat składników suplementów do ćwiczeń, które według producentów często mogą poprawić siłę lub wytrzymałość użytkowników lub pomóc im szybciej osiągnąć cele w zakresie wydajności.
„Suplementy diety sprzedawane w celach treningowych i sportowych nie mogą zastąpić zdrowej diety, ale niektóre mogą mieć wartość dla niektórych rodzajów aktywności” - powiedział Paul Coates, dyrektor Biura Suplementów Diety (ODS) w NIH w oświadczeniu. „Inne wydają się nie działać, a niektóre mogą nawet być szkodliwe”.
Arkusz informacyjny obejmuje ponad dwa tuziny składników suplementów do ćwiczeń. Myślisz o wypróbowaniu kreatyny? Arkusz informacyjny mówi, że ten suplement może pomóc w krótkich seriach aktywności o wysokiej intensywności, takich jak sprint lub podnoszenie ciężarów, ale nie w ćwiczeniach wytrzymałościowych, takich jak bieganie na dystans lub pływanie. Z drugiej strony, przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, nie wydają się poprawiać wydajności, chociaż są potrzebne w niewielkich ilościach dla ogólnego zdrowia, powiedział NIH.
Drugi zestawienie obejmuje suplementy odchudzające. Pomimo popularności tych suplementów, niewiele jest dowodów na ich faktyczne działanie, a niektóre mogą nawet być szkodliwe, podała agencja. „Ludzie mogą nie wiedzieć, że wielu producentów suplementów odchudzających nie prowadzi badań na ludziach, aby dowiedzieć się, czy ich produkt działa i jest bezpieczny”, powiedziała Anne Thurn, dyrektor programu komunikacyjnego ODS.
Na przykład składnik chrom może pomóc w utracie bardzo małej masy ciała i tkanki tłuszczowej i jest bezpieczny; ale inny składnik, ketony malinowe, nie został wystarczająco zbadany, aby wiedzieć, czy są bezpieczne, czy skuteczne, zgodnie z informacją.
Konsumenci powinni pamiętać, że wiele suplementów zawiera więcej niż jeden składnik, a te kombinacje często nie były badane ze względu na ich bezpieczeństwo lub skuteczność, podała agencja.
„Zachęcamy ludzi do rozmowy ze swoimi pracownikami służby zdrowia w celu uzyskania porady na temat suplementów diety oraz do odwiedzenia strony internetowej ODS w celu uzyskania cennych informacji na temat tych produktów” - powiedział Coates.
