W tej chwili ogromny procent ludzi na całym świecie żyje w izolacji, aby „spłaszczyć krzywą” i zmniejszyć rozprzestrzenianie się koronawirusa SARS-CoV-2. Ale dostosowanie się do dystansu społecznego i kwarantanny może być naprawdę trudne, szczególnie dla tych z nas, którzy są przyzwyczajeni do dojeżdżania do pracy, podróżowania i wychodzenia z przyjaciółmi.
Na szczęście astronauci mają niezmierzone doświadczenie z izolacją, a kilku z nich skorzystało z ich fachowej porady.
Wskazówki Peggy
OBEJRZYJ: @AstroPeggy, jedna z najbardziej utytułowanych astronautek w historii Ameryki, dzieli się swoimi radami dotyczącymi pozostania podczas pandemii #coronavirus: „Musisz być w stanie skutecznie się komunikować ... to najważniejsza rzecz, którą musisz mieć do zrobienia." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
W wywiadzie satelitarnym z CBS dziś rano, emerytowana astronautka NASA Peggy Whitson, która w 2017 roku pobiła rekord w łącznej liczbie dni spędzonych w kosmosie przez każdego astronautę NASA i która spędziła w sumie 665 dni w kosmosie, zagrała dzisiaj w tym temacie (23 marca). „[Izolacja jest] w rzeczywistości bardzo wykonalna, ale bardzo ważna jest możliwość dobrego współdziałania z ludźmi, z którymi przebywasz i żyjesz”.
Następnie szczegółowo porównała nasze obecne sytuacje z życiem astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej i przedstawiła wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów pojawiających się w tych odizolowanych sytuacjach życiowych.
„Wiele osób próbuje pracować z domu i próbuje być rodzicami z domu i mieć rodzinę w domu, więc staje się to bardzo trudne” - powiedział Whitson. „Ale tak właśnie zrobiliśmy na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Nasza załoga stacji kosmicznej stała się naszą rodziną na orbicie i musieliśmy nie tylko pracować z nimi przez cały dzień, ale nie mogliśmy wracać do domu nocą. tam na pokładzie stacji i musiałem także wchodzić w interakcje. ”
Aby ułatwić sobie drogę, astronauci z dużym wyprzedzeniem przygotowują się na presję na relacje międzyludzkie. „Właściwie szkolimy naszych astronautów, aby doskonalili te umiejętności, ponieważ chcemy, aby wszyscy dobrze się bawili z innymi na pokładzie stacji kosmicznej” - powiedziała. „Nie możesz wybrać swojej załogi, po prostu tam będziesz i musisz jak najlepiej wykorzystać każdą sytuację”.
Plus, oczywiście, stawki są strasznie wysokie. „Nasze życie zależy od siebie, więc to ważne” - powiedział Whitson.
A więc astronauci rozwijają swoje „umiejętności załogi ekspedycyjnej”, takie jak praca zespołowa i życie grupowe, aby poradzić sobie z tymi okolicznościami, powiedział Whitson. „Musisz być w stanie skutecznie się komunikować” - powiedział Whitson.
Whitson dodał, że głównym czynnikiem, który pomaga astronautom pozostać pozytywnym w swoim otoczeniu, jest „wyższy cel” lub większe znaczenie ich pracy. Ale podczas gdy praca astronauta pomaga pogłębiać wiedzę i eksplorację ludzi, Whitson powiedział, że nasze obecne sytuacje związane z domem mają również większe znaczenie.
„COVID-19 daje nam wyższy cel, podobnie jak przebywanie w kosmosie, ponieważ ratujemy życie poprzez kwarantannę” - powiedziała. „Ważne jest, aby zrozumieć ten większy cel i przyjąć ten cel, aby dać ci powód i uzasadnienie dalszego znoszenia sytuacji”.
Na koniec, tym, którzy nudzą się lub niepokoją w domu, Whitson powiedział na stacji kosmicznej: „Wykonałbym dodatkową pracę, o której myślałem”. Zasugerowała, by ludzie w domu zadawali sobie pytanie: „Co zrobilibyście, gdybyście mieli więcej czasu? Czy to czytać? Czy to może pisać poezję czy zajmować się sztuką? Co to takiego było? z tyłu głowy?
Porada od Scotta
Były astronauta z NASA, Scott Kelly, który pojawił się na pierwszych stronach gazet dzięki swojemu udziałowi w „Studium bliźniaków”, podczas gdy na pokładzie stacji kosmicznej w 2015 i 2016 r., Również przedstawił mądrość na temat izolacji w artykule w „New York Times”.
Po pierwsze, Kelly zauważył, że jego ścisły harmonogram astronautów (w tym przestrzeganie konsekwentnego snu) pomógł mu utrzymać ruch i motywację. „Utrzymanie planu pomoże tobie i twojej rodzinie dostosować się do innego środowiska pracy i życia domowego” - napisał. „Kiedy wróciłem na Ziemię, brakowało mi jej struktury i trudno mi było bez niej żyć”.
Powiedział jednak, że ważne jest, aby samemu chodzić, aby nie zostać pochłoniętym przez pracę i listy rzeczy do zrobienia. „Poświęć trochę czasu na zabawne zajęcia: spotkałem się z członkami ekipy na wieczory filmowe, wraz z przekąskami, i oglądałem z zapałem całą„ Grę o tron ”- dwa razy - powiedział.
W kosmosie Kelly oczywiście nie miał okazji wyskoczyć na zewnątrz, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza, i powiedział, że zauważył różnicę. „Po miesiącach spędzonych w małej przestrzeni zacząłem pragnąć natury - kolor zielony, zapach świeżego brudu i uczucie ciepłego słońca na mojej twarzy” - powiedział, zalecając, aby ludzie znaleźli sposób na krok na zewnątrz, przesuń się trochę i zaczerpnij świeżego powietrza. „Doceniam to, że w obecnej sytuacji mogę wyjść na zewnątrz w dowolnym momencie na spacer lub wędrówkę - nie jest potrzebny żaden skafander kosmiczny. Badania wykazały, że spędzanie czasu na łonie natury jest korzystne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, podobnie jak ćwiczenia” on dodał.
Mówiąc o sugestiach dotyczących spędzania czasu w izolacji, Kelly zaleciła, aby ludzie wybierali hobby, takie jak czytanie, gra na instrumentach, tworzenie sztuki i prowadzenie dziennika.
Nawiązał do sposobu, w jaki astronauci na stacji kosmicznej pozostają w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną na Ziemi, podczas wideokonferencji. Zasugerował, aby rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną, aby upewnić się, że podczas gdy jesteśmy bezpieczni i fizycznie izolowani, nie dystansujemy się od związków, które mogą nam pomóc w tej sytuacji.
Chris na to jeszcze raz
Emerytowany kanadyjski astronauta Chris Hadfield nie jest obcy filmom internetowym. W serii filmów wszedł na pokład stacji kosmicznej, Hadfield pokazał światu, jak to jest żyć w kosmosie. Pokazał, jak myć ręce w kosmosie, myć zęby w kosmosie, a nawet jak przygotować pyszne jedzenie w kosmosie.
Znów się tym zajmuje, aw sobotę (21 marca) udostępnił film wideo zatytułowany „Przewodnik astronauta po samozamykaniu” na jego osobistej stronie YouTube aby pomóc ludziom dowiedzieć się, jak żyć w tych nowych okolicznościach wywołanych przez pandemię.
„Spędziłem trochę czasu izolując się na pokładzie statku kosmicznego” - powiedział Hadfield. „Wiesz, na pokładzie stacji kosmicznej jest niezwykle niebezpieczne środowisko, a jednak znajdujemy sposób, aby się rozwijać i być produktywnym tak daleko od naszego normalnego życia”.
Hadfield podzielił czteroetapowy proces, którego używają astronauci, aby poradzić sobie z izolacją, jaką napotykają na stacji kosmicznej, którą ludzie mogą zastosować w swoim życiu.
Po pierwsze, zasugerował, aby ludzie przeprowadzili badania. „Zrozum, jakie jest rzeczywiste ryzyko, nie bój się tylko różnych rzeczy” - powiedział. „Przejdź do wiarygodnego źródła i dowiedz się, jakie jest naprawdę ryzyko, przed którym teraz stoisz - ty, twoja rodzina, przyjaciele, ludzie, na których ci zależy”.
Po drugie, zasugerował, aby ludzie spojrzeli na swoje cele. „Co próbujesz osiągnąć? Jakie są twoje cele? Do czego teraz jest twoja misja?” On pyta.
Po trzecie, zasugerował, aby ludzie zajęli się ograniczeniami dotyczącymi tych celów. „Kto mówi ci, co musisz zrobić? Jakie masz zasoby finansowe? Jakie są twoje obowiązki?”
Po czwarte, w końcu zachęcił ludzi do działania. „Kiedy zrozumiesz ryzyko i swoją misję, poczucie celu i obowiązki, a następnie podejmij działania, zacznij robić różne rzeczy” - powiedział. „Nie są to rzeczy, które zawsze robiłeś wcześniej. Opiekuj się rodziną, rozpocznij nowy projekt, naucz się grać na gitarze, uczyć się innego języka, czytać książkę, pisać, tworzyć. To szansa na zrobienie czegoś innego, co może jeszcze tego nie zrobiłeś, powtórz ”.
Hadfield dodał, że nigdy nie było lepszego czasu na izolację, ponieważ tak wiele osób ma teraz dostęp do Internetu, a wraz z nim prawie nieograniczone bogactwo informacji i rzeczy do czytania i cieszenia się.
„Dbaj o siebie, dbaj o swoją rodzinę, dbaj o przyjaciół, dbaj o swój statek kosmiczny” - powiedział. „Życzę wszystkim szczęśliwych lądowań”.
- Epidemia koronawirusa: aktualizacje na żywo
- NASA monitoruje sytuację koronawirusa pod kątem wpływu na amerykański program kosmiczny
- Coronavirus zachęca ESO do zamknięcia obiektów, anulowania zdarzeń
