Ludzie mogą obudzić się w środku nocy i nie mogą się poruszyć ani wydać dźwięku. Widzą w kącie unoszącą się postać, czują ucisk na klatce piersiowej lub czują dłoń na gardle. Innym razem czują się usuwani ze swoich zamrożonych ciał, jakby unosili się z pościeli. Te dziwne doświadczenia są znane jako paraliż senny, diagnozowane i dość powszechne zaburzenie snu.
Rozpowszechnienie w historii
Odniesienia do paraliżu snu są rozproszone w całej historii, choć zwykle nie pod nazwą „paraliż snu”. Folklor i mity z całego świata opisują przerażające doświadczenie niemożności poruszania się po przebudzeniu, a czasem zobaczenia istot, zadławienia lub przytrzymania. Koszmary znane jako „stara wiedźma” w Nowej Funlandii, Kokma w St. Lucia i tsog we wschodniej Azji mogą być związane z tym samym upiornym doświadczeniem, zgodnie z artykułem w Journal of the Royal Society of Medicine. W 1664 r. Holenderski lekarz opisał doświadczenie paraliżu sennego pacjenta jako „inkub lub nocna klacz”, przedstawiając pierwszy znany opis kliniczny choroby.
Według przeglądu z 2011 r. Około 7,6% światowej populacji doświadcza co najmniej jednego epizodu paraliżu sennego w ciągu swojego życia, przy czym wyższe wskaźniki odnotowano wśród studentów i pacjentów psychiatrycznych, szczególnie tych ze stresem pourazowym lub zaburzeniem panicznym. Paraliż senny jest również częstym objawem narkolepsji, schorzenia charakteryzującego się nadmierną sennością, atakami snu i nagłą utratą kontroli mięśni, jak opisano w National Sleep Foundation. Paraliż senny przy braku narkolepsji jest znany jako „izolowany paraliż senny” lub „nawracający izolowany paraliż senny”, jeśli występuje wielokrotnie.
Demony paraliż senny i inne halucynacje
W dzisiejszych czasach naukowcy lepiej rozumieją paraliż snu jako zaburzenie neurologiczne, niż szczotkowanie zjawisk paranormalnych. Paraliż senny powstaje w wyniku zakłóconego snu REM, nazwanego tak od szybkich ruchów gałek ocznych, które występują na tym etapie cyklu snu.
„Podczas paraliżu snu występują dwa aspekty snu REM, kiedy nie śpisz” - powiedział Brian Sharpless, licencjonowany psycholog kliniczny i współautor książki „Paraliż snu: historyczne psychologiczne i medyczne perspektywy” (Uniwersytet Oksfordzki) Press, 2015). Powiedział, że najprawdopodobniej śnisz podczas snu REM, a ciało faktycznie zostaje sparaliżowane „prawdopodobnie po to, abyś nie próbował spełniać swoich marzeń”.
Podczas epizodu paraliżu sennego osoba zostaje sparaliżowana na kilka sekund lub minut, gdy zasypia lub budzi się. Zamrożone pod prześcieradłami wielu ludzi doświadcza również intensywnych halucynacji.
Ludzie, którzy doświadczyli paraliżu snu, często opisują wyczuwanie złej obecności lub demona w pokoju z nimi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep Medicine w zeszłym miesiącu donosiło, że na 185 pacjentów ze zdiagnozowanym paraliżem snu około 58% wyczuwało obecność w pokoju z nimi, zwykle coś innego niż człowiek, a około 22% faktycznie widziało osobę w pokoju , zwykle nieznajomy.
Według American Sleep Association paraliż senny może również powodować, że ludzie odczuwają nacisk na klatkę piersiową lub czują się tak, jakby ich ciało poruszało się bez ich kierowania. Czasami ludzie uważają halucynacje poza ciałem za przyjemne i czują się tak, jakby były nieważkości, ale częściej odczucia mogą być dość niepokojące. Podobnie jak paraliż, halucynacje te mogą być przedłużającą się manifestacją snu REM.
„Wiemy, że ciało migdałowate jest bardzo aktywne w REM, co jest ważne dla strachu i pamięci emocjonalnej” - powiedział Daniel Denis, doktor habilitowany psychiatrii w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie. „Masz część mózgu aktywnie reagującą na strach lub coś emocjonalnego, ale nic w środowisku tego nie wyjaśnia. Więc mózg wymyślił rozwiązanie tego paradoksu”. To jedno z możliwych wyjaśnień, powiedział; ale rzeczywista przyczyna halucynacji jest wciąż nieznana.
Czynniki ryzyka i leczenie
Niezliczone czynniki, w tym używanie substancji, czynniki genetyczne, historia urazów, diagnoza psychiatryczna oraz słabe zdrowie fizyczne i jakość snu, mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia paraliżu sennego, zgodnie z przeglądem z 2018 roku. Częstotliwość i nasilenie epizodów wiąże się również z objawami lękowymi i brakiem snu.
„To może wyjaśniać, dlaczego przychodzą fale lub ataki” - powiedział Denis Live Science. „Epizody mogą zbiegać się z okresem stresu”.
Nie ma ustalonego leczenia paraliżu sennego, ale lekarze zwykle kierują zdiagnozowanych pacjentów, aby poprawić ich harmonogram snu i utrzymać lepszą rutynę przed snem. W bardziej ekstremalnych przypadkach pacjenci mogą otrzymać małą dawkę leków przeciwdepresyjnych, zgodnie z brytyjskim National Health Society. Jak zauważyła Sharpless, leki te mogą pomóc złagodzić objawy paraliżu snu poprzez tłumienie niektórych aspektów snu REM.
Co więc zrobić, jeśli wystąpi paraliż senny?
„Jeśli masz rzadkie epizody paraliżu sennego, ale nie widziałeś ich specjalista od snu, upewnij się, że higiena snu jest solidna”, powiedział Shelby Harris, dyrektor Behavioural Sleep Medicine w Centrum Zaburzeń Sen-Wake w Montefiore Health System w Bronxie w Nowym Jorku. „Na przykład paraliż senny może być oznaką braku snu”
Harris zasugerował, że osoby cierpiące na paraliż senny powinny regularnie dbać o wystarczającą ilość snu, unikać alkoholu, nikotyny i narkotyków przez całą noc, zaczynając od 3 godzin przed snem. Powinny również ograniczyć kofeinę po 2 po południu. i trzymaj elektronikę z dala od sypialni.
„Jeśli te rzeczy nie pomagają, a zdarzają się epizody, które stają się nieco częstsze, skonsultuj się ze specjalistą od snu, aby sprawdzić, czy istnieje jakieś podstawowe zaburzenie medyczne, które może powodować paraliż senny” - powiedział Harris.
Dodatkowe raportowanie przez uczestnika Live Science Alina Bradford.
